Vorteile von Algen

Algen als Supernahrung: die bewiesenen Vorteile von Spirulina, Chlorella, blauer Spirulina und Algenöl

Algen haben einen fast futuristischen Ruf – und ehrlich gesagt ist das nicht ganz unbegründet. Mikroalgen wie Spirulina und Chlorella werden weltweit als kompakte Quellen für Eiweiße, Mikronährstoffe und bioaktive Stoffe erforscht. Gleichzeitig gewinnen Algen als nachhaltige Wahl in Ernährung und Nahrungsergänzungsmitteln an Bedeutung. 

Aber was wissen wir wirklich über die Wirkungen von Algen auf den Körper? Und warum passen sie so gut zu einem bewussten Lebensstil?

Was sind Algen genau?

Mit „Algen“ meinen wir eine breite Gruppe von Wasserlebewesen. In Form von Nahrungsergänzungsmitteln handelt es sich oft um Mikroalgen: kleine Arten mit hohem Nährwert. Spirulina ist eine blaugrüne Mikroalge (technisch gesehen eine Cyanobakterie), die unter kontrollierten Bedingungen gezüchtet und zu Pulver oder Tabletten verarbeitet wird. 
Chlorella ist eine grüne Süßwasseralge, bekannt unter anderem für Chlorophyll und eine robuste Zellwand. 

Bei Aligma spiegelt sich dieser Fokus auf Qualität im breiten Sortiment für Mensch und Tier – und in Anwendungen für Lebensstil und Garten wider. 

1. Nährwert in kompakter Form

Einer der größten Vorteile von Algen ist einfach: viel Nahrung in wenig Volumen. Spirulina und Chlorella enthalten relativ viel pflanzliches Eiweiß sowie Vitamine und Mineralstoffe, die in einer ausgewogenen Ernährung wichtig sind. Deshalb werden sie oft von Menschen gewählt, die pflanzlich essen oder ihre Routine so rein wie möglich halten wollen. 

2. Unterstützung von Herz- und Gefäßwerten (Spirulina & Chlorella)

Untersuchungen zu Spirulina zeigen, dass eine Ergänzung positive Wirkungen auf das Lipidprofil haben kann. Eine Metaanalyse fand Senkungen von Gesamtcholesterin, LDL und Triglyzeriden bei gleichzeitigem Anstieg von HDL.

Auch Chlorella wird in Übersichten und Metaanalysen mit Verbesserungen bei Cholesterin und Blutdruck in Verbindung gebracht.

Wichtig dabei: Solche Ergebnisse sind Durchschnittswerte aus Studien. Die Wirkung variiert von Person zu Person und ist am besten als Ergänzung zu einem gesunden Lebensstil wirksam.

3. Antioxidantien und Entzündungswerte

Spirulina ist bekannt für seine Antioxidantien, darunter das Pigment Phycocyanin. Eine aktuelle Metaanalyse von RCTs berichtete, dass Spirulina-Ergänzung Entzündungswerte (wie CRP, IL-6 und TNF-α) und Marker oxidativen Stresses signifikant verbessern kann.

Bei blauer Spirulina (einem Phycocyanin-Extrakt) liegt der Schwerpunkt neben gesundheitlichem Potenzial auch stark auf kulinarischem Einsatz: ein neutraler Geschmack und eine auffällige Farbe für Smoothies, Schalen und Nachspeisen. Aligma betont dabei die Reinheit und das Fehlen künstlicher Farbstoffe. 

4. Algen als vegane Quelle von Omega-3

Nicht alle Algen wirken gleich. Manche Mikroalgen sind vor allem wegen ihres Fettsäureprofils interessant. Algenöl ist eine pflanzliche Alternative zu Fischöl und kann DHA/EPA liefern, ohne den Druck auf Meeresfischbestände zu erhöhen. Übersichten beschreiben Algenöl als eine beständige und nachhaltige Option für Omega-3. ScienceDirect+1

Für alle, die vegan essen oder bewusster ergänzen wollen, ist das eine logische Wahl.

5. Astaxanthin: ein kraftvolles Antioxidans aus Mikroalgen

Astaxanthin wird oft aus der Mikroalge Haematococcus pluvialis gewonnen. Aktuelle Übersichten beschreiben es als eine vielversprechende bioaktive Substanz mit starken antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften.

Das passt zu Aligmas weiter gefasster Sicht, dass Mikroalgen nicht nur einen „Trick“ haben, sondern eine ganze Werkzeugkiste natürlicher Stoffe bieten. 

6. Nachhaltigkeit: gut für dich, freundlicher zur Erde

Neben der persönlichen Gesundheit gibt es einen zweiten großen Grund, warum Algen an Beliebtheit gewinnen: Nachhaltigkeit. Mikroalgen werden in der Fachliteratur als attraktive Eiweißquelle mit potenziell geringerem Land- und Süßwasserverbrauch und besserer Skalierbarkeit als viele traditionelle Quellen genannt.

Das macht Algen nicht nur zu einem Trend bei Nahrungsergänzungen, sondern auch zu einem ernsthaften Kandidaten für die Ernährung der Zukunft.

Sicherheit und Qualität: worauf du achten solltest

Da Algen Stoffe aus ihrer Umgebung aufnehmen können, ist Qualität entscheidend. Denke an Kontrollen auf Schwermetalle und mikrobiologische Sicherheit. Aligma gibt an, streng bei Herstellern auszuwählen und Chargenanalysen durchführen zu lassen, mit Fokus auf Transparenz gegenüber dem Verbraucher. 

Praktischer Tipp: Wähle immer eine verlässliche, kontrollierte Quelle – und steigere die Menge langsam, wenn du empfindlichen Darm hast.

Wie passt das in deine Routine?

Algen sind leicht einzusetzen:

• Spirulina-Pulver in Smoothies, Joghurt oder Haferbrei.

• Tabletten für Bequemlichkeit ohne Geschmack. 

• Chlorella als grüne Ergänzung in einem pflanzlichen Muster.

• Blaue Spirulina vor allem für Farbe, Spaß und Kreativität in der Küche.

Fazit

Algen verdienen ihren Supernahrungs-Status nicht nur wegen des Hypes. Die Forschung zu Spirulina und Chlorella zeigt vielversprechende Wirkungen unter anderem auf Lipide, Blutdruck und oxidativen Stress, während Algenöl einen nachhaltigen, veganen Weg zu Omega-3 bietet. 

Und genau darin berührt die Wissenschaft die Mission von Aligma: Algen zugänglich zu machen als reine, biologische und vielseitige Wahl – für Menschen, Tiere und darüber hinaus.